2019-01-01から1年間の記事一覧
今日も元気に働く40代の皆様。 働くすべての人へお疲れ様です。 さぁ、一杯やってストレス発散しますか~。 って、言いたいですよね。僕もお酒好きなんで言いたいです。 しかし、夏も近いですし、そろそろお酒を飲むのも計画的にしなければと思っている今日…
今年は、今年の夏は、必ず、かならず痩せるが女子の話。 今年は、今年の夏は、必ず、かならず細マッチョ(マッチョも含む)になるが男子の希望。ですよね。夏は、露出がメイン。 海やキャンプでも、太陽と格好いいカラダはとてつもなく似合いますからね! 細…
1.筋トレしながら痩せるためのネクストステージ 2.三大栄養素は、カラダの基本 3.プロテイン(タンパク質) 4.ファット(脂質) 5.カーボ(炭水化物) 6.PFCのバランスを考える食事 7.食事量を減らしながら、筋肉量を増やす 次の準備をしよう 1.筋トレしな…
1.「筋トレ」より「食事制限」 2.痩せる=「食べた量」<「動いた量」 3.自分の「基礎代謝量+活動代謝量」を知る 4.1日の摂取カロリーは、何カロリーか? 5.必ず痩せれる! 6.永遠に継続しなければならないのか? 食事は大事 1.「筋トレ」より…
1.カラダを温めて 2.ストレッチをおことらない 3.ウォーミングアップで温める 4.時間がないときの「ケガ」防止策 ウォーミングアップは大事 1.カラダを温めて 当たり前のように思いますが、忘れがちなのがウォーミングアップをおこたりケガをすることです。…
1.「締まったカラダ」は、オシャレである 2.「自信」は、外見と内面から湧き出るのである 3.「人生が変わる」のである 筋肉はおしゃれ 1.「締まったカラダ」は、オシャレである 35歳くらいから少しずつお腹のお肉が気になりはじめる。痩せようと思えばいつで…